在炎熱的夏天，
如果不及時補水不僅僅會感到口渴，
還會有其他的不適反應出現，
所以夏天喝水一定是不能少的。
那么，你喝水的方法是否正確健康呢？
在這里，小編為大家具體介紹一下
夏天喝水的注意事項吧→
夏季喝水的原則
1、喝溫不喝涼：喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。
2、慢喝不快喝：喝水時，不少人習慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對健康并無好處�？焖俅罅亢人畷杆傧♂屟�，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。
3、
喝淡不喝甜：夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質、維生素、氨基酸等。因此天熱時應喝些淡鹽水補充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營養。需要提醒的是，各種甜飲料高糖、高能量，營養素也比較單調，并不推薦大量飲用，更不能用來代替白開水。
4、早喝不晚喝：當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態，不利于正常代謝。因此，喝水跟吃飯一樣，也需要定時，變被動飲水為主動飲水，在感覺到“口渴”之前喝水。
5、喝水也“吃”水：黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進入細胞。因此在喝水的同時，也要“吃”水。另外，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等，對增強人體免疫力、預防衰老、抵御疾病都大有好處。
要因人而喝：正常人可通過尿液顏色來判斷何時補水：正常的尿液呈淡黃色，顏色太深就應該補水。
一天八杯水最佳時間
第一杯：上午七點鐘（空腹）
早上起床后是不是覺得昏昏沉沉沒睡醒呢，別急著吃早餐，先來杯淡鹽水清理一下口腔，然后再喝一杯溫開水保護腸胃，最后別忘了吃早餐。
第二杯：上午九點鐘
上午開始一天的工作時，別忘了喝杯水，一方面它可以讓你精神煥發，更一方面還可以讓你提神醒腦，提高工作效率哦，所以做工作之前千萬別忘了喝杯水。
第三杯：中午十一點半
辛苦工作了一上午，馬上就到午餐時間了，可是吃午飯之前記得喝杯水，避免因為空腹而引起暴食。
第四杯：下午一點半
午餐很重要，但是也要適量的吃到八分飽，如果吃的太飽會給腸胃造成負擔，所以要記得在飯后20分鐘喝杯水，促進消化。
第五杯：下午三點半
下午茶時間記得喝杯咖啡或者喝杯水，振奮精神。
第六杯：下午五點半
一天的工作結束了，下班之前記得喝杯溫開水，緩解因為工作帶來的疲勞。
第七杯：傍晚七點鐘
這個時間段正是代謝的高峰期，記得喝杯溫開水，促進身體排毒。
第八杯：晚上八點十五分
睡前兩個時間之內喝杯水，可以預防血稠，另外正處于月經期的女性可以選擇喝兩杯水，小編在這里建議大家睡前幾分鐘內不要喝水，避免第二天水腫。
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